常加班易浮肿食疗4步踢飞“加班综合症”

饮食上减少脂肪、糖和盐的摄入。

在加班季的这段时间，为了让精气状态很饱满同时情绪上不至于很焦虑，饮食上要格外减少脂肪、盐和糖的摄入。这些物质会造成人的抗压能力下降，并且容易让大脑思维变缓，会让加班的工作效率变低。

饮食食材的选择上建议以绿色和红黄色系食材为主。

如西兰花、橙子、番茄等，除了通过视觉让人舒心之外，其中的维生素b群和维生素c以及矿物质中的钙镁都是抗压必备营养素。

第二步加班。打起精神来。

别长期依赖咖啡、可乐提神。

加班之所以称之为加班，就是占用了我们的休息时间来工作。大脑得不到好的休整，难免会造成整个人精神萎靡，神情恍惚，这样的加班状况很容易让工作出错，加班质量就无法保证。古有“头悬梁、锥刺股”，现代人提神则就靠烟酒、可乐、咖啡，再者就是各种氨基酸提神饮料。相比于前面一类特别不可取的方式，氨基酸饮料偶尔为之确能补充脑力工作者所需的肌体能量，但长此以往，会让身体造成依赖性，正常情况下反而更容易疲劳。

奇苦和劲酸通过味觉和嗅觉其实都能起到振奋神经的作用。