摆脱常规经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。
洗浴时唱歌每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。
发展兴趣培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。
伸展运动伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。
放松反应舒适地坐在一安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。
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