30秒小动作hold一整天好心情

30秒使用牙线

由于病原菌能导致牙龈炎症，并提高罹患心血管病、呼吸道疾病以及糖尿病的风险性，用牙线清洁牙齿不仅能保持整副牙齿的健康，而且也能确保你全身健康。根据美国纽约大学的一项研究，每天养成用牙线洁牙的习惯，就能明显减少这些细菌的危害。

1分钟

停留在水果或蔬菜摊前每天早晨上班路过水果或蔬菜摊，你应在那里停留1分钟。倘若你每天早上为当日购置水果蔬菜，不仅新鲜而且所含的维生素更丰富。每天吃5份水果或蔬菜，你患心血管疾病的风险性就下降30%。

给你的左手一个机会搅拌东西、开水龙头，拨电话号码、使用鼠标或梳头发一个惯用右手的人，每天不论早午晚，不妨改用一下左手。如果你是个左撇子，也应间或用一下右手。这将改善两个脑半球之间的联络，使脑子保持灵活。

闭目养神应激反应，如紧张、压力大被列为健康的最大的敌人。因此你应在日间抽出1分钟时间静坐闭目养神。别小看这种间歇性的身心短暂放松，却能消除体内应激反应激素，从而降低血压并加强对疾病的抵抗力。