易疲惫的真相沐浴水温过高睡眠环境光线过强

1、睡眠环境光线过强

外在表现即使睡眠时间充足，第二天也像没睡够一样疲惫。

疲惫原因如果你睡觉时习惯开着灯、开着电视，或者手机待机指示灯一直在枕边闪烁，那么你大脑内的褪黑激素分泌就会受到抑制，因为即使是一点点微弱光线，都会降低你体内的褪黑激素水平，让你很难进入深度睡眠，睡眠质量就会降低，身体得不到充分休息。

解决方案首先要关灯、关电视睡觉，其次要把手机放在视线外。特别要提醒的是，即便夜间起来去洗手间，也不要让强光照射到自己。

2、沐浴水温过高

外在表现沐浴后犯困，全身乏力，反应也变得迟钝。

疲惫原因如果沐浴时水温过高，会降低神经系统敏感度。

解决方案起床后沐浴的水温不要太高，如果你敢尝试的话，还可试试凉水浴，不仅可以增加神经系统敏感度，还能刺激大脑分泌内啡肽，让你一整天都心情愉悦。

还特别建议你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗发水，这样醒脑功效更加明显，可以让思维更迅速，精力更集中。