6、缺少碳水化合物
外在表现体温降低,犯困,注意力不集中。
疲惫原因主食吃得过少,碳水化合物摄入不足,血液中的血糖浓度就会降低,导致全身新陈代谢变慢。还会抑制大脑分泌乙酰胆碱,让注意力难以集中。
解决方案每顿饭的主食都不能少。此外,在感到体温变低、犯困、注意力无法集中的时候,喝一杯豆浆、吃几片谷物饼干可以迅速缓解。
7、身体脱水
外在表现感到疲惫、口渴、头晕、恶心。
疲惫原因这是你饮水不足,或是饮用了过多咖啡、茶和酒,身体脱水造成的。因为你体内各项正常的生理化学反应都离不开水,比如缺水时肌肉就不能有力收缩,因此身体脱水会导致你的精神和身体都缺乏所需能量。
解决方案当你体内缺水时,要慢慢地连续喝进两杯200毫升矿泉水。尤其冬季早晨从睡梦中醒来后,身体通常都处于缺水状态,需要立即补水,除了矿泉水,一杯室温热度的蜂蜜柠檬水也非常适合。