四招预防“情绪中暑” 轻松度盛夏

心静自然凉，在现实的生活中又有多少人做的到呢?而且夏季天热越热，人们遇到不如意的事就会愈加烦躁不安，这就会让天气影响个人的情绪。情绪中暑就这样应运而生，那么夏季如何预防情绪中暑呢? 预防情绪中暑

高温是导致人们情绪中暑的主因，而心理压力大、个性敏感与脆弱，以及心理承受能力和适应能力较差则是导致情绪中暑的另一原因。所以，预防情绪中暑需要从以下四个方面入手：

一、保持正常睡眠

首先要尽可能地调整夏季起居时间，减少高温作业，增加午休时间。因为，保持充沛的体力和精力对于预防身心中暑十分关键。此外，睡眠不足或质量欠佳，容易引发疲劳和情绪波动，心情也会变得更加急躁。所以，保持正常睡眠的节奏和时间就显得尤为重要。

二、要调剂好饮食的平衡

在饮食方面应及时补充维生素，多吃开胃食品和有降温、降火功效的食物及饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，但也要注意避免进食过多凉性食物而影响胃肠功能。日常膳食要以清淡为主，少食油腻食物，从而调节体温并改善代谢功能，促进血液循环，避免中暑。