盛夏高温天 如何避暑有技巧

此外，夏季常吃苦味食物不仅可以清热，还能达到解热祛暑、消除疲劳的作用，在三伏天的时候适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可以健脾开胃，让食欲大增，达到很好的养生功效。

夏季比较容易出现缺水现象，大量出汗的同时要记得及时给身体补充水分。高温天气避暑还要拥有充足的睡眠时间，同时还要合理的安排饮食。

避暑人群，各有侧重

旅游者：旅游人群避暑，出游时穿白色、浅色或素色衣服会更好一些;出门要戴太阳镜、太阳帽;旅途中要注意多喝盐开水，喝盐水时，切忌一次喝太多;外出旅游要随身携带防暑药;高温时段最好不要外出;旅途中还要保证充足的睡眠;还要做好相应的防晒措施。

施工者：户外施工人员要不断的补充水分;随身要备齐防暑的药品;工作时候不要长时间的裸露胳膊等部位;饮食上还要保证营养充足;保证有足够的休息时间，每天最好要睡够8小时，如果条件允许，还要适当的午休。

老年人：老年人高温天避暑要适当的减少活动，最好不要长期在烈日下活动;当觉得天气炎热的时候要及时的借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来适当的降温。老年人要主动喝水，即使并未口渴也要逼着自己定时喝水，保证每天的饮水量能达到2000毫升左右。