帮新妈妈甩掉赘肉的十个伸展操

第八式 伸展颈侧肌肉

作用：长时间照顾孩子的母亲，肩颈酸痛变成了“家常便饭”平常事，若不做适度的伸展，五十肩等问题很快就会找上门。这个动作能帮助放松颈侧肌肉，连带的也能帮助放松上半身的肌肉。

动作：

1. 坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放轻松，腰背挺直。

2. 头侧向右边，右手轻压头顶位置，维持此姿势10秒，换边做。

3. 头侧向身体右前方45度角，右手轻压（对角）后脑勺位置，维持此姿势10~30秒，换边做。

第九式 下背部伸展

作用：下背痛是许多妈妈共同的困扰，藉由这个姿势，能帮助放松下背肌肉，也能放松大腿肌肉，改善酸痛现象。