学学如何健康过夏天

吃鳗鱼

做法：为了抵御苦夏，有多吃鱼少吃肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。

睡眠要充足

做法：睡眠的质量对解除苦夏十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。常虹

夏日宜练静坐养心功

祖国医学的养生理论中，早就有夏季宜养心的说法，在夏季可多做一些有益于心脏的运动。

双手握拳

端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。

作用：具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。