睡不足"商"不起 睡眠不足令女性早衰

睡眠不足的人应补充哪些营养素？

张国平：可以适量补充b族维生素。如果是因为睡眠质量不好导致睡眠不足，可以在睡前喝点牛奶或吃点水果，有助于入睡。对于经常失眠者，可用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有助人入睡的疗效。