三种益智又壮阳的食物成就完美男人

益智又壮阳的食物1：火鸡胸脯。

专家建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。健康饮食小常识上介绍，每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素b、锌（能促进细胞生长）和抗癌元素硒。火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴饮暴食的可能。因为暴饮暴食的危害确实太多了。

益智又壮阳的食物2：橄榄油。

专家建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位。健康饮食小常识：橄榄油的营养价值非常高，橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国专家研究表明，橄榄油消炎镇痛的作用也不差，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。