每天在日光下走30分钟可预防骨质疏松

有规律的运动：能促进人体对钙的吸收和利用，因此在注意饮食的同时，不能忽视定期的运动。负重锻炼可以减缓骨质流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉，有助于增加骨峰值。中老年人应该有规律、适度地运动。每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。 生活要有规律，戒烟限酒; 不能偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要; 经常晒太阳; 服用一些预防性的药物。 常见药物 基础药物：主要有钙制剂及维生素d类药物; 抑制骨吸收的药物：主要有双磷酸盐、降钙素、雌激素受体调节剂等; 促进成骨的药物：主要有氟化物、甲状旁腺激素等。 骨质疏松症临床表现有哪些 疼痛：疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，以腰背部多见; 身高缩短、驼背：它是由于骨质疏松造成椎体变形而引起的，是临床上的重要体征之一; 骨折：骨质疏松症最严重的后果是骨折。常见部位包括髋部、胸腰椎、桡骨远端、肱骨近端及踝部。 骨质疏松症分类 原发性骨质疏松症：如老年性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症等; 继发性骨质疏松症：如甲亢性骨质疏松症、糖尿病性骨质疏松症等; 原因不明的特发性骨质疏松症。 骨质疏松症应做检查 血化验检查：骨质疏松患者应定期抽血化验血钙、磷和碱性磷酸酶等指标，必要时还需检查一些特异性指标; 骨影像学检查：对于有局部症状的患者应摄取病变部位的x线片、mri检查，以排除骨折。如有骨折，需行相应的治疗; 骨密度检查：骨密度是骨质量的一个重要标志，可反映骨质疏松程度以及治疗的效果。