对此,表示,合理睡眠对每个人来说都是至关重要的,在此需要提醒的是,很多老年人觉得年纪大了就该觉少,睡个五六个小时也不以为然。其实,年纪大了睡眠质量会下降,更得把时间睡足,不论午睡还是上下午的小憩,加起来最好不要低于7.5小时。
年龄黄金分割点
如果把人的一生定为0岁—100岁,它自然地包括了两个点。一个人一生最顶峰的年龄是100x(1-0.618)即38.2岁,在此之前,一切都在积累和上升阶段;而最容易出现健康问题的年龄是61.8岁,在此之后,身体开始全面老化。
对此,上海身心科季建林表示,说38.2岁是人体的黄金年龄是有道理的。虽然此时人的体能肯定已经不处于顶峰,但是心理上已经趋于成熟,接近孔子所说的“四十不惑”,在价值观、判断力等方面达到了顶峰。
而对于危险年龄61.8岁,可能是源于此时积聚的健康问题开始暴露,而退休的压力又会带来内心的空虚,所以,在这个“人生转型期”蕴藏着不少危机。