怎么提高孕妇睡眠质量

午睡。白天打一两盹可以改善晚上的睡眠。7

穿舒适的睡衣。因为孕妇往往由于激素和血液循环不良而散热，穿透气棉使你保持温暖，但又不热。可以有一个很好的睡眠。8

放松。一个热水澡，或读一本书都可以让你放松在入睡前。放松可以帮助你离开压力和忧虑的一天走进卧室，让你晚上睡得更好。9

保持水分。一定要保持自己水分，甚至在晚上。保持水分可能意味着更少的头痛，减少肿胀等。注意事项

怀孕是艰苦的工作，需要高质量的睡眠。一个残酷的现实是，一个良好的夜间睡眠在怀孕期间仍然是难以捉摸的，有一些方法可以改善睡眠，让孕妇有更好的睡眠在怀孕期间。