孕期睡眠有讲究 准妈妈好眠三部曲

好眠第二步（孕中期）

整个怀孕的过程中，孕中期是最令人舒适和放松的，无论是心态，还是身体状况，都和没有怀孕的时候差别不大。这个阶段，孕妈妈们往往心情愉悦，情绪良好。睡眠的问题也不显得太过严重。

睡眠障碍之三：纠结的睡姿

怀孕以后，大大的肚子会让孕妈妈们感觉不适，尤其是睡觉的时候，好像怎么躺着都不舒服。“孕妇该怎么睡觉”成了大家关心的问题。喜欢趴着睡的女性，肯定不能再采取这种睡姿了；而仰卧的话，大大的肚子压在身上，肯定特别不舒服；左、右侧卧位似乎不错，但有的孕妈妈一时还不太习惯这两种睡姿。到底应该怎么睡才好呢？

好眠策略：

目前“左侧卧位”是比较能够达成共识的睡姿。这是因为这种睡姿对于孕妇来说会比较舒适，而且不会像仰卧那样因为子宫压迫下腔静脉而产生不适，同时，还能保证在睡眠时，为胎儿提供充足的氧气及血液供应，同时有利于肾脏排出废物及液体。虽然如此，孕妈妈也大可不必拘泥于这种睡姿，如果为了要“摆”出这种姿势而导致自己完全睡不着就没必要了，只要在大部分时间采取左侧卧位，让自己尽量舒适就可以了，甚至有的医生还会建议：“自己怎么舒服就怎么睡。”