孕期睡眠有讲究 准妈妈好眠三部曲

好眠策略：

孕梦本身并不会对孕妇产生任何生理上的影响，当然，如果做了可怕的梦，有可能导致突然惊醒。事实上，基于孕期的生理和心理特点，也没有特别好的方法可以抑制做梦。不过，对于孕梦的认知有助于让孕妈妈们比较客观地看待这个问题，就像“孕吐”一样，这只是一时的早孕反应。这些梦境既没有特别的意义，也不会对孕妇及胎儿有任何影响，因此，孕妈妈大可不必将它放在心上。保持良好而放松的心态，过了早孕阶段，做梦的现象也会趋于正常。

睡眠障碍之二：恼人的尿频

怀孕是女性一生中极特殊的阶段，因此在这一阶段所表现出来的身心状况也往往与平时有较大差异。早孕反应中，白天最明显的反应可能会体现在孕吐、胃肠道不适或者头痛等。而夜间，尿频可能会让孕妈妈们感到非常不适应，频繁地起夜，会让睡眠不完整，有些孕妇夜里会起来两三次甚至更多。这是由于孕期的生理特点导致的：因为膀胱位于子宫的前方，而子宫多呈前倾位，怀孕初期，子宫增大的速度比较快，增大的子宫压迫膀胱，让人产生尿意，这就是为什么孕妇虽然起夜次数很多，但每次的尿量都比较小的原因。