养生 不必拘泥“朝五晚九”

她特别提醒，中医养生保健学中有“以待日光”的说法，因此，日出阳气上升后老年人再外出活动，比日出前就出外晨练更好。尤其在寒冷的冬春，身体抵抗力较弱的老年人过早外出活动，容易因寒气入侵而致病。“其实，只要生活规律、三餐定时、劳逸结合，不管老人还是年轻人都能做一个健康人。”

精神调养和运动养生不可少

除了规律的生活外，陈瑞芳表示，提高自我心理调节能力，保持开朗的心境，也是养生之道。“过激、过久的情志刺激容易成为致病因素。”

她建议人们通过养生活动善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好的心境。“尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响，积极创建良好和睦幸福的社会环境和家庭氛围。要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。”

最后，陈瑞芳表示，运动养生是养生活动中的一个重要的内容，“运动不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以‘动’济‘静’，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。”