养生 不必拘泥“朝五晚九”

她认为养生因人而异，一种方法不可能适用于所有人。她强调，健康的生活方式就是养生。“养生就是一种生活习惯，一种健康的生活习惯。”

什么是健康的生活习惯？陈瑞芳表示，就是在日常生活中处处按照“法于阴阳，和于术数”来做，“阴阳是天地间的变化规律，若把一天分阴阳，白天是阳，晚上是阴。如果晚上阳气得不到休息，第二天哪里有精神？因此，食饮有节、起居有常、不妄作劳便是健康的生活习惯。

提到饮食，陈瑞芳特别强调三餐须“定时”，且缺一不可。“古人懂得养生之道，饮食是有规律，有节制的。简单来说，按时吃饭，吃饭要吃个八分饱，好吃的不能多吃。”

在起居方面，她指出，起居，不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。“起居要有规律，每天的起居都要按规律来。”

陈瑞芳强调，在网络上流传的“晨型人”早睡早起的养生方式应该是适用于各个年龄段的人的，但对于生理年龄尚处于20-30岁且工作繁忙的年轻人来说，并无必要刻意调整习惯，“强制作息”，“‘晨型’是中医自古已有的养生方式，需要提倡，但现代社会，晚上12点前入睡，早上8点前起床也可算作‘早睡早起’。”