提高睡眠质量的10大小绝招

白天不要睡太长时间

白天可以适当的小小午休一下，但时间不宜过长，应当保持在1个小时之内，不然会导致白天睡太多而夜晚睡不着。

睡前洗澡泡脚

在睡觉之前洗一个热水澡、泡一个热水脚有助于你放松肌肉，让睡眠质量更高。注意事项

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