提高睡眠质量的10大小绝招

保持室温稍凉并通风

卧室的室温应当保证在20度左右，这是非常有利于睡眠的，另外卧室要保持通风状态。

保持安静

睡前关掉电视和收音机和一切声音来源，一个安静温馨的睡眠环境对提高睡眠质量是非常有帮助的。

睡前不要大吃大喝

一般来说在睡前3个小时之内是不应该吃东西的，同时晚上避免喝太多的水，因为喝水会导致晚上上厕所而且第二天起床眼睛容易浮肿。

选择锻炼时间

一般来说在傍晚时分通过一些强度的锻炼会非常有利于睡眠的。

睡前不喝浓茶、咖啡、抽烟

建议患者睡觉前4小时之内不喝咖啡、浓茶，同时也要尽量避免抽烟和饮酒。