提高睡眠质量的10大小绝招

最近有很多网友在我们网站上留言给张高峰咨询：“提高睡眠质量的方法有哪些？”为此，我把张的回答发布出来，更多的朋友了解“提高睡眠质量的方法有哪些？” 提高睡眠质量的10大方法：

不要依赖an眠药an眠药是一种有重大副作用的西药，具有很强的药物依赖性和成瘾性，所以，哪怕实在无法睡眠一定需要an眠药，应当在医生的指导下服用，并且不能连续服用超过一个月。

睡觉要有一张舒适温暖的床

?宽敞和舒适的大床是良好睡眠的重要保证。

要有良好的作息时间规律

不能说周末没有什么事情就睡到自然醒，良好的睡眠习惯需要21天地养成，而坏的惯仅仅需要1天地摧毁。及时工作日每天按时起床，周末的自然醒也会把人体的生物钟打破。