有的人在睡觉的时候,躺在床上就睡,这类人是很幸福的,因为他拥有很高的睡眠质量。但是这类人毕竟是少数。我们很多人在入睡之前,并不能很快就入睡。这里要谈的是做哪件事有利于快速睡眠。不知道你做了没有呢?几个小事情。
在睡前,有的人会选择去刷牙洗脸,这是一种很好的生活方式,刷牙会让口腔保持干净, 长期坚持下去之后,就会形成一种条件反射,只要晚上入睡前刷牙洗脸,就会很快想着去睡觉。当然这不一定适合你呢。还有一部分人认为睡前是不宜刷牙的,至于好坏,自己要把握了。
泡一个热水脚。
脚底的神经很多,泡热水脚的时候可以舒活脚底,放松足部,缓解疲劳。特别是临睡前来一个热水脚,很容易让劳累了一天的自己放松,有助于加快睡眠的。如果时间允许的话,可以试着在睡前来一个热水脚哦。