适合在办公室里做的保健操

臀部

原由：长期静坐，直肠附近的静脉丛易发生淤血，容易患痔疮。

方法：将肛门向上提，然后放松，接着再向上提，即缩肛。如此反复进行50次左右。此动作在坐着、站立或行走时都能进行。

作用：促进肛门局部的血液循环，有效预防痔疮等肛周疾病。