十大破坏自身免疫力的健康凶手

4.压抑情绪。

建设性的讨论会提升免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻。研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。

对策：不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好。

5.长期的压力。

长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显着下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，杀手t细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。

对策：做一些减压的活动，尽量让内心放松下来。