现代很多人都会出现睡眠不足,或是难以入睡的问题,所以要想促进睡眠就要给身体多摄取含钙、磷的食物,哪些食物可以促进睡眠,通过食疗来改善自己的睡眠质量。
大豆
豆制品都是含钙比较高的食物,所以多吃点豆类食品对女性有美容的功效,对于老年人有是很好的营养品可以补钙。
牛奶
睡前一杯牛奶可以促进睡眠,牛奶含有充足的钙,可以缓解紧张情绪,是很好的促进睡眠的食物。
橙子
橙子是被誉为很好的疗伤食物,所以对促进睡眠很有作用,平常实用橙子不但可以补充营养还能改善睡眠。
菠菜
菠菜中含有丰富的磷,磷能很好的促进睡眠,在平常的三餐可以多吃的菠菜,补充营养有调节睡眠质量。