每天睡眠7小时 对心脏最好

发表在《睡眠》期刊上的另一项研究指出，对那些不得不缩短睡眠时间的人而言，偶尔好好睡一觉对健康也有帮助。

宾州大学医学系睡眠与时间生物学小组负责人戴维·丁吉斯发现，142名睡眠时间持续5天遭严重剥夺的成年人（即多数人每周5天因工作牺牲睡眠），其反应时间较慢，且很难集中精神。但在好好睡了一觉之后，该研究受试者的警觉性明显改善，其中改善最大的是那些历经一周5天每天只睡4小时、之后好好睡了10小时的人。

丁吉斯建议，如果有一段时间睡眠被剥夺，可利用早上补睡一两小时，这样有助于恢复身体的警觉性。

至于睡眠时间长短如何会影响一个人的心脏，研究人员无法确定其原因。不过，他们指出，睡眠时间长短影响内分泌和代谢功能，睡眠遭剥夺会导致糖耐量异常、胰岛素敏感性下降和血压升高，这些都是导致动脉硬化的原因。