减重助睡眠的神秘食品

现在上班族的队伍越来越庞大，饮食或生活稍不注意身体就会发胖，又是也会因为来自各方面的压力睡眠不好，想要瘦身又提高睡眠质量的话可以选择食物，这里有多款减重又助睡眠的食物跟大家一起分享。1

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“an眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。