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7.晚餐细嚼慢咽
英国研究发现,烧心患者夜间反复惊醒的几率会增加50%。美国加州大学洛杉矶分校研究发现,与10分钟内匆忙吃完晚餐的人相比,细嚼慢咽半小时可以使夜间烧心危险降低至少32%。
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8.把闹钟藏起来
美国纳什维尔睡眠研究中心肺脏学家布雷瓦德·海因斯表示,将闹钟移出卧室可使1/3的女性睡得更好。
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