改善睡眠有妙招

警惕药物使自己失眠。你应该知道，很多药物会导致出现睡眠的问题。尤其是那种治疗偏头痛和哮喘的药物，很容易导致失眠。在睡不着的时候，你应该想想自己吃了什么不当的药物，检查一下所用的药物标签。必要的时候，还应当向医生咨询一下，看看是否是某种药物使你失眠。5

睡不着的时候，把自己担心的事情一一地都写出来。有可能是因为你过分担心一些事情，给自己造成不必要的压力，太过于紧张，因而难以入眠。尝试把一切都写出来，然后放在一边，不去想它。用这个方法，可以使自己得到放松，从而有利于睡眠。注意事项

不要给自己太大的压力，使自己放松，有助于睡眠。