姿势正确、练习有度
相比其他运动,飞镖可说是非常安全,但仍有人因此受伤。我平时在家也爱玩飞镖,可每次投完肩膀就像被拉伤一样疼。李小姐向抱怨。邢秘书长解释,导致负伤可能有三个原因。
1、所用飞镖太轻。如果镖身很轻,就要用较大力气投,易使肌肉拉伤。
2、姿势不正确。正确的投镖方式要掌握以下几点,前脚与投镖线平行,身体向镖盘方向自然扭转,利用身体的扭转力来保持稳定。身体微微前倾,以投镖手同侧的脚为支撑点,另一只脚向后自然伸展以保持平衡。肩部正对镖盘,上臂不动,以肘关节为发力点,在投镖瞬间手部动作保持平直,出镖后自然下垂。这样才不易造成拉伤。
3、训练过度。虽然飞镖消耗体力不大,但也不能贪玩。平时不怎么锻炼的人,最好掌握好玩飞镖的时间,每次以半小时到一小时为宜。