冬日普拉提瘦身操帮助睡眠又燃脂

冬天很多人，因为天气寒冷，手脚容易变得冰冷，不仅仅容易囤积脂肪，同时还能影响睡眠的质量。怎么改变这样的情况呢?中国减肥网推荐大家做一些普拉提减肥动作，既能燃脂还能促进血液循环，暖身提高睡眠质量。

侧面抬腿

上班族少运动加上经常久坐，易使下半身循环不良而形成水肿，在睡前利用侧面抬腿改善水肿问题，也可以伸展大腿外侧肌肉，使双腿感觉更修长。

平躺并屈膝使双脚踩在床上，双手自然向两边张开。

双腿膝盖向右倒，并将左腿向右伸直抬高，右手抓住左脚脚尖，停留20秒后换边操作，每边各做4下。

平躺画圆

长期使用电脑或在办公桌前工作的人，由于经常维持同一姿势，上半身容易酸痛僵硬，此动作可以活络上半身血液循环，刺激腋下淋巴循环，并且放松肩颈肌肉。