促进睡眠的6个小窍门

好的睡眠可以在第二天使人精神振奋，充满生机和活力，在工作也会更加积极向上。反之，睡眠不好，第二天就会精神萎靡，无心工作。所以拥有一个促进睡眠的好方法，我们就可以更好的获得好睡眠，对身体、生活、工作都有好处。

1、睡觉前洗个澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好；

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；

3、可以饮一杯温热的牛奶；在睡觉前千万不能喝咖啡和红牛之类含有兴奋功能的饮料，这样会让你更加睡不着觉。

4、睡前1小时要远离电脑、电视，保持室内安静，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。