10种促进睡眠的食物

晚上常失眠？那就要适当吃些能够促进睡眠的食物了。那吃什么能够有助于睡眠呢？下面，营养保健为大家推荐几种能够促进睡眠的食物，马上来了解吧。

大比目鱼大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠，色氨酸以及维生素b6，而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。其他含有高色氨酸的食物还包括家禽，牛肉，牛奶，奶酪，酸奶，坚果还有蛋。

脱脂爆米花脱脂爆米花中含有的碳水化合物可以将色氨酸带入脑中，合成一种称为血清素的神经递质，能够帮助睡眠。由于在睡前两个小时以内过量饮食会让人清醒，所以低卡路里的爆米花（三份爆米花仅含有93卡路里）是最好的深夜零食。选择普通的脱脂爆米花，再混一些咖喱粉让它更有风味。

芒果优格富含抗氧化物，蛋白质还有维生素的芒果优格，绝对能够满足你对于冰激凌那种甜奶油的追求，更重要的是它含糖量很低。要做一份芒果优格，你需要切一个新鲜去皮的芒果，把它放进搅拌机里。加入一些冰，再来一小勺原味酸奶（选用全脂的吧，更有满足感），然后再放一点水或是牛奶。若想再甜一点可以加入一碟甜叶菊。

三角豆高纤维的三角豆富含维生素b6，能够帮助体内生产安神的血清素。当你想睡觉的时候，在色拉或者杂烩里加一点三角豆吧。或者再简单一点，做一份红椒鹰嘴豆泥，作为你失眠时候的小食吧。