10个改善睡眠质量的生活习惯

睡前饮用酒精类饮品或可让你更易入睡，但这也影响到睡眠质量，并增加半夜上厕所的次数，而且宿醉过后更会令人觉得疲累，所以应尽量避免睡前喝酒啊。9

若可行，睡前应上一次厕所。10

维持固定和稳定的作息时间，让身体适应你的生活节奏。