益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 健康养生

10个“贼”偷走睡眠

导读:杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林认为:人们在将睡未睡时,很难控制自己的想法,即便有时自认为还很清醒。

10个“贼”偷走睡眠

枕边人的鼾声

别不相信,有时人的鼾声能够高达90分贝,这相当于一个搅拌机。即便有时你能在枕边人的呼噜声中勉强入睡,也会被他呼和吸之间某个陡然拉高的音阶惊醒,从而打搅了你的深度睡眠

解决办法:让你的伴侣试着侧睡,如果不能奏效,你可以戴上防噪音耳塞。

波动的荷尔蒙

对于女性来说,经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠,更年期的女性也会遭遇类似的困扰,有时会因为潮热而醒来。

解决办法:睡前洗个热水澡,或是吃一片非处方止痛药,可以帮助你克服经期前的失眠。更年期女性要制定长期健身计划,同时午后不要喝咖啡

细微的声源

对某些人来说,任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠。来自邻居家的争吵、电视机发出的噪音、还有大街上的车声,都会影响睡眠质量

解决方法:罗斯认为,并不是这些声音本身让你难以入睡,而是这些噪音所带来的有一搭没一搭的干扰。最好的办法是,打开旁边房间的排风扇,让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看