血液流通不畅形成血凝块
静坐一族的另一个问题是长时间保持一种体位不动,这样很容易形成血凝块。当恢复活动时,血凝块松动随血液流动,一旦阻塞了重要脏器的血管,就会危及生命,例如心梗。
对策喝红酒。每天喝1杯红酒,能预防心脏的冠状血管栓塞,比服用药物还有效。吃坚果,坚果可以降低胆固醇的浓度,保护心脏和血管免受胆固醇的侵害。献血能促进血液的新陈代谢。一年献一次血,患心脏梗死的几率要比不献血者低86%。
低运动高脂肪心肌能力减弱
长时间的静坐工作状态,让身体的肥胖几率增加。肥胖者不正常的新陈代谢直接影响心肌。随体重上升,心肌会异常增厚,甚至会失去正常的扩张和收缩能力。
对策运动。建议每天最好运动30分钟,可“一次性完成”或分3次进行,每次10分钟。除了运动之外,多吃。禽类脂肪。它们与猪、牛、羊的脂肪不同,其所含有的成分更接近橄榄油,不仅无害于心脏,还具有一定的保护作用。