老年人秋冬六招预防冠心病

3.保证血糖、血脂、血压达标。

将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/l，糖化血红蛋白<。7%。高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白（ldl-c）降于<。2.6mg/dl，甘油三酯（tg）<。1.7mmol/l。高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至<。130/85mmhg。既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmhg以下。

4.保持肠道的通畅，不便秘。

平时要注意养成定时排便的习惯。积极治疗便秘。多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水。根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动。老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。

5.保持平和的心境。减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。