冠心病患者学会7招安全过夏

除此之外，还要做到有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养互补，一星期吃三四次粗粮，对健康有好处。不甜不咸是说不要吃得太甜或太咸，一天吃6克左右的盐适中。三四五顿是指每天吃的餐数，一般人都是一天三四餐，怎样安排“五餐”呢？早餐与午餐中间加一餐点心，下午四五时吃一餐，晚饭吃得晚一些，这样少食多餐，总量不变。七八分饱是指吃饭不要太饱，七八分饱即可。

3.及时补水分，绿茶为首选。心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升排尿量为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。

4.勿暴饮冰水，防心梗猝发。饮用3杯以上的冰水，人的心电图几乎都有变化。由于短时间内喝大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者，临床上已屡见不鲜，所以不可不慎。

5.午睡半小时，冠心少三成。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30％。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。6.情绪要稳定，预防心绞痛。据调查，急性心肌梗死的发作诱因中情绪激动所占比例第一。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。