冬天需控制血压防心梗

加强自我保健

冬天要及时收听天气预报，根据天气变化增减衣服，防寒保暖，在寒潮过境的日子尽量不外出。室内温度以18℃左右，湿度55%为宜。生活规律，保证睡眠。饮食宜清淡富有营养，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，常吃些粗粮，多吃蔬菜和水果。注意补充水分，睡前、起床后要喝杯白开水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。避免不良剌激，防止情绪波动，心理平衡利于血压稳定。坚持适度有氧运动，但在大风阴雨和有雾的天气不要到户外锻炼。

控制好心率

研究表明，心率快慢与血压高低密切相关，心率增快者血压水平也较高，是高血压和心血管死亡的独立危险因素，心率每分钟增加10次，将增加20%的全病因死亡和14%的心血管死亡。因此，对高血压患者进行个体化降压治疗的同时，用药将心率控制在满意的水平，以每分钟60次为宜。