航天员容易出现骨质疏松骨折大多源于缺乏锻炼

每天上下跳跃5-10分钟临床研究发现，需要紧急限制运动的骨折患者，每天可丢失150毫克—200毫克的骨钙量，每周骨丢失量约占总骨量的1%，相当于正常情况下一个人全年的生理性骨丢失量。这种因不能运动引起的骨质疏松现象，称为废用性骨质疏松。

防治废用性骨质疏松的方法不是重用药物，而是强调恢复应力刺激。在手术拆线后，医生会嘱咐患者克服疼痛恢复运动，对于长期卧床的患者，则要求进行按摩等被动性的运动。骨科大夫常说，骨细胞的“态度”决定着骨强度，骨细胞能感知到锻炼带来的变化。恰当的刺激，会使骨骼生成骨形态蛋白等信号分子，启动骨骼重建机制，增加骨的血流量与促进骨骼肌的血流循环，改善骨组织的营养状况。长期久坐不动，或仅仅满足于闲庭信步式的运动，难以提高骨骼质量。

美国近期的一项研究表明，每天进行上下跳跃运动5分钟-10分钟，跳跃次数50次-100次，坚持一年即可显著改善骨质疏松状态。跳绳、踢毽子和跑步等大众化运动方式，对骨骼有一定的冲击性刺激强度，有利于预防骨质疏松。