血脂异常无声无息地伤心脑

李清朗血脂异常首先要进行饮食控制和增加运动等生活方式的改变，经过3个月以后血脂没达到目标水平，应在医生指导下进行药物治疗。具体做法如下。尽量不吃煎炸食物。食物中尽量少放油。尽量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物。每周吃鸡蛋黄不超过3个，可多吃蛋白，蛋白中不含胆固醇。避免摄入鹌鹑蛋黄。每天进食的肉类不超过75g，应选择瘦猪、羊、家禽肉去皮、小牛肉、鱼，烹饪时应该用煮、烤代替煎、炸。不吃肥肉，特别不吃动物内脏。尽量改为喝脱脂牛奶，用植物黄油代替黄油，不吃奶油蛋糕、巧克力、雪糕。增加淀粉和纤维素的摄入新鲜水果和蔬菜、全麦面包、谷类、豆类含脂肪量低，不含胆固醇，富含淀粉和食用性纤维。多吃可溶性纤维，可以通过组织胆固醇吸收而降低血胆固醇水平，通常富含于燕麦、干的豆类、干果和一些水果中。戒烟限酒。吸烟可使甘油三酯水平升高近10%。控制体重。如果体重超重，那么减轻体重是降低胆固醇的重要步骤。有规律的锻炼每个成人每天进行中等强度的锻炼，累计时间不低于30分钟，可以分成几个小段来完成。对心脏最有益的锻炼方式包括走路、跑步、溜冰、游泳、划船、骑自行车。除了有规律的锻炼，尽量增加活动量尽量步行代替坐车，到远一点的地方买东西，爬楼梯代替坐电梯，工作间歇适当运动，多做家务。