生活中的辅助降压法

高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。

理由太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素d3，而维生素d3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。

点评晒太阳可扩张四肢皮肤血管，确有轻度降压作用。应注意不能在烈日下曝晒，尤其是老人，以免中暑。

方法2少说多听

美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究发现，人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，特别是血压。

点评有一定道理。研究证实，讲话时血压会升高，而听话时血压会迅速下降。另外一项实验还测录了人在下述三种活动中的血压大声朗读。凝望一片空墙。观看水中的鱼。测录结果开口朗读时，血压最高。在观看水池中的鱼时，则血压较低。可见，高血压患者平时要保持心情平和，交谈中谈听结合，以听为主，避免情绪激动和大声说话。