宜多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。
点评鸡蛋(尤其是蛋黄)、骨头汤等含较多胆固醇,应适量食用,以免导致高胆固醇血症,易引起动脉硬化,其实骨头汤中的钙主要是有机钙,较难吸收。
冷热浴法。先冷水洗浴3分钟,再用热水洗浴3分钟,每日反复7次。有助于增强血管弹性和血液循环,对动脉硬化引起的高血压有疗效。
点评这种方法主要使血管先收缩后扩张,对改善血管舒缩功能有一定帮助,但应注意冷热要适中,尤其对老年患者,避免因血管舒缩导致血压忽高忽低。必须指出,以上非药物治疗方法无论对轻度或重度高血压均十分重要,但经上述方法仍不能控制的高血压患者,尤其是中重度高血压患者,一定要请医生诊治,按医嘱服降压药。对于高血压患者来说,把血压控制在目标血压范围内(一般患者应控制在<。140/90毫米汞柱,慢性肾病和糖尿病患者应控制在<。130/80毫米汞柱)是治疗高血压的关键,唯此才能降低心脑肾等靶器官损害。