25~55岁女性的按摩养生法

顺时为补，逆时为泻;向心为补，离心为泻。

■穴位按摩：足三里、阴陵泉、血海、照海、太溪，用平补平泻手法每次按摩50下

■津液保养：每天2次进行口腔和舌头运动，以促进津液的分泌。

首先舌尖上舔上腭，再向左、向右、向下进行舌头在口腔中的运动，反复进行20次，将舌头在运动中分泌的大量唾液，一起缓缓咽下，以养脾胃和肾精，促进后天之本（脾胃）的保养。

■提醒：保证津液的补养，不要吃辣椒和油炸食品。

女性在35-45岁时

女性在35-45岁时，面部开始出现黄褐斑，面部色素加深，雀斑明显，面部皮肤开始松弛，肥胖等为肝胆气血淤滞、脾虚湿盛。月经失调开始，经期不定，痛经或经前头痛，是冲、任、督脉、肝肾经脉的气血失调。若烦躁易怒、失眠多梦、心悸出汗、焦虑抑郁等，是心、肝、肾经脉气血不足，经气淤滞。

此年龄段的女人，一定要保证水果和蔬菜的摄入，西红柿是维生素c含量最高的一种，每天保证吃一个西红柿，足以满足一天所需的维生素c。每天喝一袋牛奶，从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶补钙效果优于任何一种食物，酸奶更是补钙佳品，更容易被脾胃吸收。脾虚女人面虚浮，湿浊上泛生色斑，湿热内盛痤疮留。