夏季怎么预防便秘？

（3）心律失常病人应劳逸结合，注意避免忧思过度，多做适合自己的户外运动，这样可以增加肠蠕动。还可以按摩腹部，被动增加肠蠕动，以防止便秘的发生。

（4）养成良好的排便习惯。应养成晨起定时大便的习惯。晨起没有便意也要多蹲一会儿，坚持日久，可以形成条件反射，养成定时大便的习惯。

慢性功能性便秘的调养

临床经验表明，防治慢性功能性便秘（包括其他便秘），除了应保持精神愉快、纠正不良饮食和生活习惯外，采用如下综合性的防治办法可取得较好的效果。

1、每日充足的水分摄入每天清晨可饮一杯温开水（250ml左右）或淡盐开水，既能软化粪便，又可预防便秘。每日要保证充足水分摄入，日本一项专门研究表明。每日饮水700～1000ml，排便效果较好。有报道，早晨饮用冷开水可刺激胃-结肠反射而达到促进排便的目的（可根据季节适当调节水温度）。

2、摄入足量的纤维素纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，能助肠蠕动而推动粪便，其过程有利于产生便意和排便反射，研究表明，维持正常人排便的纤维摄取量为每日20克，能达到此数量纤维的摄入，排便次数、一次排便量及总排便量均增加。所以，多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等多纤维食物等均能促进排便。