化解便秘之苦

便秘是不分男女老少常见的困扰，但老年人自诉有便秘之苦的比例却特别高，有些统计甚至达到年轻人的五倍。原本应是颐养天年的时光，不少老人却日日与便秘奋斗，搞得身心俱疲，苦不堪言。对这些老年人来说，能畅快的上一次大号，才真正是人生一大快事。

老年人便秘的原因可略分为两大类，第一类是随着老化，日常活动力降低，或偏向摄取软烂无渣的食物，加上水分补充不够，都会使得肠子蠕动减少，产生便秘。第二类是老年人往往有潜在的全身性疾病，并长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、制酸剂、利尿剂、抗帕金森氏症的药物等，有可能影响肠子活动，形成便秘。

不过，临床上常常发现，很大比例的老年人并不是真的便秘，而是过分注意自己有没有天天大便，若达不到标准就认为自己便秘。事实上，大便的次数从一天三次到三天一次都可以接受，只要大便有成形、解便时不至于痛苦费力、平常也没有不舒服等，都不算真正的便秘。

慢性便秘的患者，首先要做的是排除有无其它慢性病或肠道器质性病变，若有必须对症治疗，才能治本。如果经检查并无其它病理性原因，而是单纯的便秘，则可以依循一些方法重新训练大便习惯，慢慢自我改善。