女性应该怎么样预防便秘？

便秘的分类

便秘大体上分器质性和功能性便秘两种，器质性的需要做一些如结肠镜，排粪造影等检查明确原因。功能性是在排除器质性后，诊断的疾患，通俗说就是不是肠道疾患引起的。治疗，器质性便秘就是祛除病因，便秘就会好的。如果是功能性的需要全方位调理。可以做一下肠疗，然后配合饮食，饮水，运动，每天养成定时排便的习惯来调理。

如何预防便秘

1、饮食作息要有规律，对于女性来说必须有一定量的纤维素，如多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等食物。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，如用糙米代替白米，全麦面包代替白面包。

4、晨起饮用冷的酸奶，可以促进胃肠的蠕动。空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便，促进新陈代谢，是女性的脸色更加红润。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。