冬天预防呼吸道疾病的8个细节

注意室内外的空气品质。避免待在空气污染严重、烟雾、粉尘多，易损伤肺部的环境。张湖德提醒，如果是雾霾天，老人最好不要外出，以免加重咳嗽等症状。室内要注意定期清理空调换气口，并更换滤网等，以免积聚的粉尘污垢或病菌在室内循环，引起呼吸道疾病。每天要保证开窗时间，让空气对流，避免室内二氧化碳浓度太高。

维持正常体重。肥胖会造成心脏及呼吸系统的负担，且超重的人一般呼吸会比较短浅，睡觉也容易出现呼吸暂停问题。注意维持健康体重，除了bmi为18.5～24以外，男性腰围不宜超过90厘米，而女性不超过80厘米。

规律从事有氧及有助心肺功能的运动。台湾林口长庚呼吸胸腔科主治医师刘文德表示，规律运动会有效促进呼吸道健康。因为他自己就是受咳嗽困扰的病人，但他发现，只要每天定时慢跑，一段时间之后，咳嗽问题就慢慢转好。但如果忙碌而中断运动，老毛病马上又回来了。有益呼吸系统的全身性有氧运动首推游泳及健走，最好走到有一点喘的程度，有助强健心肺功能。不过，台北荣总传统医学中心主治医师龚彦颖提醒，秋冬主“收敛”，对应人体的阳气应随之内收，因此，冬季应温和运动，稍微出汗就好。

按摩三个穴位。养肺顾气管，可按摩以下这些穴位合谷穴（手掌虎口根部，近骨头处）。大肠经上的穴位，容易按压，有助清热祛风。少商穴（大拇指指甲根部内缘）肺经上的穴位，能缓和咽喉疼痛。迎香穴（鼻翼外缘，眼珠中心点直下的法令纹处）过敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴，有助清热、通鼻窍，或是按摩鼻梁两侧，也有助舒缓鼻塞不适。