春季如何预防呼吸道疾病？

由于春天具有气温和湿度突变的特性，人们容易在这种天气患发各类呼吸道疾病。针对此问题，专家为预防春季呼吸道传染病提出了主动防御的药方：喝水、保暖、补充维生素c。春季十分干燥，空气粉尘含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让黏膜保持湿润，并尽量少去空气流通不好的公共场所，同时不要急于减衣，并适当补充维c，可以大大缩短呼吸道感染周期，明显节省治疗成本。正如生活离不开空气和水一样，维生素c也是我们保持身体健康所需的重要元素。但如果想要在短时间里迅速增强抵抗力，一个成年人每天应摄取多少维c呢？a.60毫克b.100毫克c.500毫克d.1000毫克答案是：提高抵抗力，远离感冒，需要摄取1000毫克维c。如果你答错了，或在答案中犹豫不决，就请往下看。大量国内外的临床研究证实：维生素c作为人体健康所必须的13种维生素之一，它可以帮助维持皮肤粘膜的完整性，构成抵御感染的屏障，高剂量的维生素c（1000毫克／日）更可以有效地增强白细胞活力，促进免疫系统抗击细菌和病毒的能力，从而减少感冒的发生次数。那么，不同剂量的维c有什么不同的目的和作用呢？100毫克左右的小剂量维c，以平衡人体每日营养需求为主要目的。一般的小剂量维c产品，比如一些保健食品，果味vc含片等，都是以补充基本营养为目的。00毫克的维c是专门配方，在短时间内，有效提高机体抵抗力，以预防疾病为主要目的，对许多健康领域都有积极的辅助治疗作用，比如：1）能增强免疫细胞的应激能力，可预防和治疗感冒等各种急、慢性传染性疾病或其他疾病。）改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心脏疾病，减低冠心病的危险。）促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，有效延长细胞和肌体寿命。）由于能促进胶质和激素的生成，保护细胞免受射线破坏。提醒：一般来说，从日常食物中可以摄取维生素c，像新鲜的蔬菜和水果。但要提醒大家的是，由于维生素c是一种性质不稳定的维生素，有易溶于水和怕热怕碱的特点，所以蔬菜和水果若在水中浸泡、蒸煮、存放时间过长，以及用铜、铁等容器盛放等，其中所含的维生素c就会受到破坏和损耗，造成摄取量远远低于你的估计，因此仅靠食补不足以填充人体对维生素c的需要。