吃出好皮肤口服美容品应该怎么吃

一、胶原蛋白口服品是胶原含量越高越好。

错。理论上20-25岁的人每日需要5000毫克、35岁以上每日需10000毫克的胶原蛋白，实际上，每个人的胶原蛋白流失量、吸收蛋白质的能力都不同，这与个人的饮食及生活习惯也有关系。补得越多，未必就能吸收越多。由于目前没有很方便和普及的测试自身体内胶原蛋白含量以及需要补充量的方法，因此，胶原蛋白含量高的品种，变成一种听起来更“稳妥”的选择。

二、百分之百的纯胶原蛋白，“小分子胶原蛋白”对皮肤更好。

错。归根结底，胶原蛋白还是一种蛋白质，一旦被人体消化，会遵循“骨骼-内脏-皮肤”的吸收顺序，不管纯度多高，分子多小，并不存在直接“皮肤特供”的种类。目前市面上大部分胶原蛋白美容品，都是以“胶原+抗氧化剂”的形式出现，如果觉得“吃了一个月皮肤就有光泽了”，起作用的更可能是抗氧化剂。“纯胶原”并非没用，但无需过于迷信执着。

三、含有胶原蛋白、鱼油、维生素的软糖、果汁、饼干，比通常的零食更健康。